사람은 잠을 자야만 한다.
잠이라는 것은 단순히 피곤해사 자는 것만이 아닌 건강한 인생을
즐기기 위해서는 적정한 수면이 필요하다 만약에 그렇지 못한다면
결국에는 죽음으로 이어질 수 있다고 알려져 있다.
잠에 대한 기네스 기록
1963년 12월 고등학교 자유 연구에서 "수면 없이 가능한 한 오랜 각성상태가
뇌에 어떤 영향을 미치는가?"를 테마로 2명의 소년이 연속해서
몇 시간 깨어있을 수 있는지를 실험했다.
당시 17세 랜디가드너는 11일 25분 동안 한숨도 자지 않는 것에 성공해
연속 불면 시간 세계 최장 기록을 세웠다.
당시 신문기자가 가드너에게 어떻게 이것이 가능했는지 물었더니,
가드너는 "그저 계속 생각을 했다"라고 답했다.
그러나 가드너의 건강상태는 심각하게 나빠졌다.
가드너의 건강 기록
무수면 2 일재 : 눈의 초점이 잘 잡히지 않는다
무수면 3일째 : 거리의 간판을 행인으로 착각
무수면 4일째 : 자신이 좋아하는 풋볼 선수를 본인으로 착각
무수면 6일째 : 근육이 일시적으로 마비, 단기 기억상실 증상
기네스 기록 측정자가 100에서 7씩 빼라는 문제를 내자 문제를 풀던 중
자신이 무엇을 하고 있었는지조차 잊었다고 한다.
무수면 11일째 : 발음이 부적확하며 문장을 끝까지 말하지 못한다.
기네스 기록을 달성하고 쓰러진 그는 14시간의 숙면 후 그 후 1주일 만에
보통 때의 수면 리듬을 회복했다.
이 실험을 계기로 기네스 세계기록위원회는 건강상의 위험을 이유로
연속 불면 시간 세계기록 도전을 중단한다고 발표했다.
수면이 주는 중요한 이유
1. 신체 복원 및 복구 : 수면 중에 신체는 조직, 근육 및 세포를 복구합니다
잠을 자지 못하면 손상이 쌓여 면역력이 약화되고, 치유가 늦어지며
염증이 증가하겨 질병에 걸리기 쉬워진다.
2. 뇌 기능 및 노폐물 증가 : 뇌에서 독소와 노페를 을 제거하여
인지저하를 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 호르몬 균형 및 대사 건강
수면은 배고픔, 스트레스 및 에너지 사용을 조절하는 호르면을 조절합니다.
만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병 및 심혈관 문제의 위험을 증가시킨다.
4. 면역체계 : 수면은 면역 기능을 향상합니다.
5. 심장 및 혈압 : 수면 중에는 혈압이 떨어져 심장이 쉴 수 있는
기회를 제공하는데, 지속적으로 잠을 못 자면 혈압이 상승하고
심장에 부담을 주어서 뇌졸중 위험이 높아집니다.
수면을 위한 모두가 알고 있는 쉬운 팁
1. 규칙적인 수면 시간 유지
2. 수면 환경을 조성할 것
3. 전자기기 사용을 중일 것 (잠자기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용)
잠을 자지 않늗다면 바로 죽지는 않지만, 완전한 수면부족은
생명을 위협합니다.
실제로 FFI(치명적 가족 불면증)라는 희귀 유전 진환은 잠을 자지 않으면
신체가 뇌 기능을 정지하여 사망에 이르게 된다는 것을 증명합니다.
수면은 생존에 필수적이고 몸과 마음을 회복하고 보호하는데 도움이 됩니다.
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